长期喝黑咖啡的人，后来都怎么样了

一、什么是黑咖啡

黑咖啡是指无论采用何种冲煮方式，过程中均不添加牛奶、糖等任何调味剂而制作出来的咖啡。因冲煮出来的咖啡液颜色较深，所以被统称为黑咖啡，按照不同冲煮方式可细分为不同品类。

二、常见的黑咖啡分类

意式浓缩咖啡：浓缩咖啡是短时间内（20-35秒左右）在高压下快速萃取的咖啡，口感强烈且浓郁。

美式咖啡：简单来说，美式咖啡就是浓缩咖啡+水。（将粉液比例1：2比例下萃取的浓缩咖啡中兑入适当比例的水进行稀释）

手冲咖啡：经研磨的咖啡豆通过滤杯、注水壶等器具进行冲煮。

冷萃咖啡：经研磨的咖啡豆用冷水浸泡一般至少8小时，通过专业的器具进行萃取过滤而成。

虹吸咖啡：融合浸泡法和过滤法的冲煮方式，利用气压使热水上升，与咖啡粉接触从而萃取咖啡。

三、喝黑咖啡的好处

咖啡豆富含对人体有益的元素：绿原酸，咖啡因，水溶性纤维等。

1.咖啡因是中枢神经系统兴奋剂，也是新陈代谢的刺激剂。咖啡因能提神醒脑和抗忧郁，适量饮用有减重效果，还能促进消化、利尿和改善便秘。

2.绿原酸有抗纤维化的特性，每日适量饮用咖啡有利于抵抗身体组织的氧化压力，保护细胞免受氧化作用带来的损伤，可降低患二类糖尿病和帕金森症的风险，以及降低肝硬化和心血管疾病的概率。同时可加速肌肤的新陈代谢，使皮肤加速排出废旧角质。

3.咖啡豆的水溶性纤维就藏在细胞壁里，用热水冲泡时便会融入咖啡液中。水溶性膳食纤维能降低人体中坏的胆固醇以及脂肪的吸收，还能加速肠胃蠕动，缓解便秘。

四、喝黑咖啡的注意事项

1.不要加糖。

2.饭后30分钟至1个小时饮用，可以舒缓情绪，助饭后消化，促进脂肪燃烧。

3.饮用黑咖啡后30-40分钟运动，有效燃烧脂肪。　

4.一天的咖啡因摄入在200-300mg自建之间，即不超过三个意式浓缩的浓度。