全民减脂日，从立flag开始

5月11日是世界防治肥胖日

511谐音“我要腰”

也是传说中的全民减脂日和全民立flag日

凭实力刷到这个节日的你

打算立下什么flag呢

每到这样令人破防的问答时间

总会出现各种阻止脂肪燃烧的理由

“吃饱了就减”

“扛不住夏天晚上的小烧烤呀”

“工作太忙了，哪里有时间运动”

俗话说“三分练七分吃”

相比日常的运动健身

正确的饮食方法更是维持好身材的关键哦

比如

选择低GI类食物作为主食

多增加优质蛋白质的摄入

......

但很多人不知道

其实我们常喝的咖啡

也有良好的脂肪控制效果

这并不意味着只喝咖啡就够了
这些小tips要记住！

1. 餐后喝一杯黑咖啡

    黑咖啡的热量很低，100克大约只有2.55卡，餐后喝一杯黑咖啡，可促进血液中脂肪酸的浓度上升，从而促进脂肪分解。另外也有暂时抑制食欲的作用。　　

2. 运动前喝咖啡

    咖啡因可提高15%热量燃烧。运动前30~40分钟喝1杯黑咖啡，血液中的脂肪酸浓度会变高，适量的运动可将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。

3. 过滤水冲咖啡

    长期饮用含重金属物质的水会给人体带来巨大损害，过滤水能够有效去除水中的重金属物质，并且还可以为咖啡带来更好的口感。 

4. 喝80度左右的热咖啡

    夏天是让人想要喝冰咖啡的季节，但身体产生热才能消耗热量，所以更有减肥效果的是热咖啡。此外在泡咖啡时，热水会让咖啡中所含的绿原酸流失，所以使用水温在80度左右的热水会更显效果。

既能装点生活的仪式感

又是减脂路上的好伙伴

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