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5月11日是世界防治肥胖日
511谐音“我要腰”
也是传说中的全民减脂日和全民立flag日
凭实力刷到这个节日的你
打算立下什么flag呢
每到这样令人破防的问答时间
总会出现各种阻止脂肪燃烧的理由
“吃饱了就减”
“扛不住夏天晚上的小烧烤呀”
“工作太忙了,哪里有时间运动”
俗话说“三分练七分吃”
相比日常的运动健身
正确的饮食方法更是维持好身材的关键哦
比如
选择低GI类食物作为主食
多增加优质蛋白质的摄入
......
但很多人不知道
其实我们常喝的咖啡
也有良好的脂肪控制效果
这并不意味着只喝咖啡就够了
这些小tips要记住!
1. 餐后喝一杯黑咖啡
黑咖啡的热量很低,100克大约只有2.55卡,餐后喝一杯黑咖啡,可促进血液中脂肪酸的浓度上升,从而促进脂肪分解。另外也有暂时抑制食欲的作用。
2. 运动前喝咖啡
咖啡因可提高15%热量燃烧。运动前30~40分钟喝1杯黑咖啡,血液中的脂肪酸浓度会变高,适量的运动可将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。
3. 过滤水冲咖啡
长期饮用含重金属物质的水会给人体带来巨大损害,过滤水能够有效去除水中的重金属物质,并且还可以为咖啡带来更好的口感。
4. 喝80度左右的热咖啡
夏天是让人想要喝冰咖啡的季节,但身体产生热才能消耗热量,所以更有减肥效果的是热咖啡。此外在泡咖啡时,热水会让咖啡中所含的绿原酸流失,所以使用水温在80度左右的热水会更显效果。
既能装点生活的仪式感
又是减脂路上的好伙伴
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在帮助分解脂肪的同时
也能控制小食欲哦