刘畊宏女孩必囤的咖啡豆，夏天将至快卷起来

人固有一瘦，或瘦于帕梅拉

或瘦于刘畊宏

是谁一听到《本草纲目》就想脱粉周杰伦

是谁今天还没有成为刘畊宏女孩

谷雨已过再无寒，翻翻日历

距离立夏已经不到一周

五月不减肥，全年徒悲伤

不想在露肉的季节里肥膘渐显

那就趁夏天的较量到来前

卷起来吧~

  “浅练了一下刘畊宏，边跳边说，谢谢你，因为有你，练废了四肢”。

    第一波刘畊宏女孩已经有人受伤，畊宏虽好，却也要量力而行。不要只会跳操了，咖啡喝对方法，燃脂瘦身加倍，体重刷刷往下掉~

一、选对咖啡

    选择原料只有咖啡豆或咖啡粉，不加糖、牛奶、巧克力等成分的黑咖啡即可。纯的黑咖啡每100克只含有2.55千卡热量，无意义的热量则会导致增肥。

二、黑咖啡对健身的好处

1. 加快新陈代谢，减少脂肪堆积

    咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可以促进新陈代谢；黑咖啡中的绿原酸是可以调节新陈代谢的多酚物质，能够抑制葡萄糖的摄入，因此饭后适当喝一些黑咖啡可以减少脂肪堆积。

1. 提升运动能力，有助于燃脂
    在饮用咖啡30分钟后，咖啡因开始进入血液，刺激交感神经处于活跃状态，在运动后的3到5个小时左右还能持续发挥热量的消耗和燃脂，因此运动前喝一两杯黑咖啡减肥效果事半功倍。

2. 缓解健身后的肌肉酸痛

    咖啡因可以有效起到止痛的作用。如在进行力量训练开始前1个小时，喝一杯黑咖啡，不仅能提高运动力，还能加速脂肪燃烧，而且运动后的疼痛感有明显下降。

三、喝对时间

    摄入咖啡因后会在体内停留约5个小时，但是出现的峰值是在服用它后的30分钟左右。所以，有氧运动前 30分钟喝杯黑咖啡，可以显著提升最大脂肪氧化率。

    如今市面上的黑咖啡产品，很多都打着减脂旗号虚假营销；速溶、挂耳、冻干虽然便捷，却难以保证新鲜。新鲜现磨的咖啡豆，才能萃取出纯正香醇的咖啡原液。

刘畊宏女孩必囤的咖啡豆

1.JAVA/鼎瑞意式咖啡豆

    谁说意式咖啡苦涩至极？这款JAVA意式咖啡豆，将苦味变得柔和。原产自意大利的JAVA咖啡豆，拥有百年烘焙工艺。优选全球5大产区高品质阿拉比卡混合拼配而成，每一颗豆子都带着270天的阳光雨露滋养而来。人工采摘，不打农药，只为一杯好咖啡。意式特浓口味，每一颗豆子都自带精致属性，微苦，不酸，口感层次丰富！

2.Douwe Egberts&JAVA联名咖啡豆

    各位喝咖啡的小伙伴应该对moccona摩可纳这个荷兰咖啡品牌略有耳闻，但其实在荷兰乃至整个欧洲，Douwe Egberts才是家喻户晓的荷兰本土咖啡品牌哦！作为世界三大咖啡品牌之一，DE咖啡豆诞生于1753年，已经拥有超过265年的品牌经验。

    Douwe Egberts&JAVA联名咖啡豆专为中国消费者口味设计，原料选用自南美阿拉比卡咖啡豆。中度烘焙，口感细腻，不带酸味。

    目前疫情形势依旧严峻。在拒绝恐慌的同时，也要努力克服宅家躺平。居家悄悄变美，然后在夏天惊艳所有人。让我们喊出畊宏女孩的口号：腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线~马甲线~我想要！